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斯坦福高效睡眠法

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斯坦福高效睡眠法
  • 书名:斯坦福高效睡眠法
  • 作者:西野精治
  • 浏览:
  • 分类:
  • 时间:2020-07-04
  • 评分:
  • ISBN:9787514223736

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★斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公开

斯坦福大学教授、斯坦福睡眠研究所所长、睡眠科学家西野精治首次公开斯坦福大学睡眠研究所全新成果。披露不为人知的睡眠事实,在睡眠期间,让你的大脑和身体保持Z佳状态,彻底提升睡眠质量,从而实现“更强的清醒状态”!

★治愈都市人的失眠焦虑,教你高效入睡,收获踏实幸福感

窦文涛在《圆桌派》中说,人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快,物价飞速上涨,年轻人焦虑、紧张、压力山大,越来越多人熬夜加班,以致习惯失眠。可是这些年轻人忽略了:人生1/3的时间都在睡觉,只有改变这1/3,才能影响剩余的2/3。主动或被动地牺牲睡眠时间,只会让我们效率更低,甚至走向油尽灯枯。这本书旨在治愈都市人的失眠焦虑,教你高效睡眠,收获踏实的幸福感。

★掌控黄金90分钟与睡眠开关,是实现深度睡眠的关键

睡得多不等于睡得好,斯坦福大学睡眠研究所的研究显示,保证黄金90分钟的睡眠是提升睡眠质量的关键!西野精治在本书中为读者介绍了两个能让人像小朋友一样入睡的睡眠开关,通过调整“体温”和“大脑”这两个开关,让睡眠发生戏剧性的变化,从而打造个人史上的Z佳睡眠。

★专色印刷,双色内文,珍藏品质

封面专色印刷,内文双色排版,珍藏品质,JZ视觉享受。

内容简介

人生的1/3时间是在睡眠中度过的,但是它却直接决定着余下的2/3 。因此只有确保Z佳的睡眠,才能保证白天效率的Z大化。睡眠科学家西野精治以斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果为中心,将打造个人史上Z佳睡眠的方法凝聚在《斯坦福高效睡眠法》中。

除了披露睡眠那些不为人知的事实外,作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟,通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案,带你解决睡眠难题,彻底提升睡眠质量,提高生活效率!

作者简介

西野精治

  斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所(SCN研究所)所长、医生、医学博士。

  1955年出生于日本大阪府,1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长,2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理事长,兼任大阪教育大学附属高中天王寺校舍北米支部校友会会长。

  本书是西野先生用日语写就的第一部著作。

  斯坦福大学睡眠研究所,成立于1963年,在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用,从这里走出了诸多DJ睡眠研究者,被称为“世界第一睡眠研究机构”。

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